“Depresión”

La depresión es un tema que afecta a una gran cantidad de personas en el mundo y a menudo es mal entendida. En este espacio, queremos explorar esta temática desde una perspectiva de autoconocimiento y conscientización, recordando siempre que es nuestra responsabilidad cuidar de nuestra salud mental.

La depresión no es simplemente sentirse triste. Es una enfermedad compleja que puede afectar nuestra capacidad para trabajar, estudiar, comer, dormir e incluso disfrutar de actividades que solíamos encontrar placenteras. Los sentimientos de desesperanza, inutilidad y culpa pueden ser abrumadores.

Sin embargo, es importante recordar que la depresión no define quiénes somos. Es una parte de nuestra experiencia, pero no es la totalidad de nuestro ser. El autoconocimiento juega un papel vital en la comprensión de la depresión. Al entender mejor nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, podemos identificar patrones y gatillos que pueden contribuir a la depresión.

La responsabilidad en este contexto se refiere a la aceptación de que somos los principales agentes de cambio en nuestras vidas. Esto no significa que la depresión sea culpa nuestra. En cambio, implica entender que tenemos la capacidad de buscar ayuda, apoyo y de tomar acciones para mejorar nuestra salud mental.

La consciencia es otra herramienta poderosa en nuestra lucha contra la depresión. Se trata de estar presente en el momento, de observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esta consciencia nos permite reconocer cuando estamos entrando en un patrón de pensamiento depresivo y nos da la oportunidad de desafiar y cambiar esos pensamientos.

El despliegue de nuestro potencial se refiere a la capacidad de utilizar nuestras fortalezas y habilidades para superar los desafíos. Todos tenemos un potencial innato para crecer y cambiar. Cuando nos enfrentamos a la depresión, este potencial puede parecer oculto, pero siempre está ahí, esperando ser liberado.

Vivir plenamente significa no permitir que la depresión nos defina o limite. Implica reconocer que, aunque la depresión es una parte de nuestra experiencia, no es la totalidad de quiénes somos. Tenemos el derecho de vivir una vida llena de significado, propósito y alegría.

El autoconocimiento, la responsabilidad, la consciencia, el despliegue de potencial y vivir plenamente son las claves para abordar la depresión. A través de estos valores, podemos aprender a vivir con la depresión de una manera que nos permita seguir creciendo y floreciendo.

A medida que cada uno de nosotros avanza en nuestro viaje de autoconocimiento, esperamos que compartas tus experiencias y perspectivas con la comunidad. Juntos, podemos aprender y crecer, apoyándonos mutuamente en nuestro camino hacia el bienestar.

Si no te sientes bien recuerda que lo más importante es plantearse acudir a un profesional de la salud.

Profesionales

Profesionales especializados que te pueden acompañar

Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación

Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Amanezco cada día sin ganas de levantarme de la cama, siento un cansancio perpetuo que ni el sueño parece aliviar

A pesar de tener todo para ser feliz, me siento vacío por dentro, como si nada tuviera sentido

Siento una tristeza profunda que no puedo explicar, todo me parece gris y sin vida

Me encuentro irritado todo el tiempo, las cosas más insignificantes me hacen perder la paciencia

He perdido el interés en las cosas que antes disfrutaba, ya no encuentro satisfacción en nada

Me siento inútil y sin valor, como si no mereciera la pena luchar por nada

Siento que me estoy aislando de todos, incluso de las personas que amo

Cada vez me cuesta más concentrarme, parece como si mi mente estuviera siempre en otro lugar

He perdido el apetito, a veces paso días sin comer apenas nada

Constantemente tengo pensamientos negativos sobre mí mismo, siento que no valgo nada

A veces siento que la vida no tiene propósito, que todo es inútil

Me siento culpable todo el tiempo, incluso por cosas que sé que no son mi responsabilidad

A veces pienso en la muerte, en que todo sería más fácil si no estuviera aquí

Me siento ansioso e inquieto todo el tiempo, como si algo terrible fuera a suceder

A veces me siento tan triste que no puedo contener las lágrimas, incluso cuando no hay ninguna razón aparente

Siento que me estoy desmoronando por dentro, pero no puedo explicar por qué

A pesar de tener amigos y familia, me siento terriblemente solo

A veces siento un miedo irracional a cosas que sé que no deberían asustarme

Me cuesta mucho trabajo tomar decisiones, incluso las más sencillas

Siento que estoy atrapado en un ciclo de tristeza y desesperación del que no puedo escapar.

Recursos

Recursos filtrados por formato que te ayudan sobre esta temática

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Angie Ar hace 3 meses

Gracias por este espacio y por la valiosa información que aportan.

Idoia Bilbao hace 2 meses

Muchas gracias a ti Angie por compartir tu opinión :)